[전체] 저만의 더위 탈출법 '10가지' 알려드려요

 

 

선풍기 바람에 물병이나 얼음을 함께 두면 자연풍처럼 

시원한 공기가 생성되서 즉석 에어컨 느낌으로 

실내에서도 효과적으로 열을 식힐 수 있습니다 ㅎㅎ

 

저는 여름동안에 에어컨을 무풍 26도로 쭈욱 틀어 놓는데요,

이게 일정 온도에 다다르면 무풍만 나오는데 간혹

더울때가 많아서 선풍기와 냉장고에 있는 물을 꺼내

일시적으로 즉석 에어컨 느낌을 만들어 체온이 올라가는걸

막고 있어요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 가벼운 음식 섭취

 

 

여름에 기름진 음식보다는 과일, 샐러드, 오이, 수박 등 

수분 많은 음식 위주로 식사하고 있어요 ㅎㅎ

매운 음식도 일시적인 발한 작용으로 

도움이 될 수 있지만 과하면 위장장애를 불러일으키기 때문에

조심해주시는게 좋아요

 

수박, 참외, 오이 등 수분 많은 과일은 

체내 수분을 보충해주면서 자연스럽게 열을 식혀줍니다

더위에 지치기전에 자연에서 온 냉방제를 자주 섭취해주시는게 좋습니다

 

요즘은 수박이 완전 금값이라 ㅠㅠ 한번 사놓아서

아껴 먹고 있지만 수박에 설탕 뿌려 먹어도 좋고

아니면 화채를 만들어서 먹어도 맛있더라구요^^

 

 

 

 

 

7. 차가운 허브티 마시기

 

 

민트, 레몬밤, 카모마일 등 허브티를 차갑게 우려서 

마시면 진정 효과와 쿨링 효과 모두 가능합니다 ㅎㅎ

당분이 적어 부담도 적어서 여름철에 자주 마시고 있어요

한가지만 먹으면 질릴수도 있어서 저는 민트, 카모마일, 허브티를

번갈아가며 먹는데 일하면서도 텀블러에 담아서 물 대신

자주 먹어주고 있습니다

 

효능

면역력 강화 - 로즈힙, 엘더베리, 카모마일 티는 비타민C와 

항산화 성분으로 면역 체계를 지원합니다 

 

소화 개선 - 페퍼민트, 생강, 카모마일 티는 

위장 건강과 소화불량 완화에 효과적입니다 

 

스트레스 완화 - 라벤더, 레몬밤, 카모마일 티는 

진정 효과로 불안과 스트레스를 줄여줍니다

 

항산화 작용 - 히비스커스, 루이보스, 엘더베리 티는 

항산화 성분으로 세포 손상을 방지합니다

 

수면 개선 - 카모마일, 라벤더 티는 수면의 질을 높이고 

불면증을 완화합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 집 실내 온도 낮추기

 

 

우선 집 실내온도를 낮추려면 커튼이나 블라인드로 

햇볕을 차단을 해야합니다 

그리고 나서 에어컨과 선풍기를 함께 사용해서 

공기 순환 효과로 에너지 절약도 하며 집 실내 온도를

빠르게 낮추실 수 있어요 !

 

집 실내 온도가 28도를 넘거나 습도가 60% 이상으로 올라가면

체감 온도는 급격히 올라가고 작은 움직임에도 땀이 줄줄 흐르면서

불쾌지수가 치솟게 됩니다 ㅠㅠ