[전체] 이 여름 후덥찌근한 날씨! 입맛없을때 식욕을 줄수 있는 닭계장으로 이 더위를 날려요

*저는 서울 마포구 상암동에 사는 50대 여성입니다.

 

요즘 진짜 먹는 게 너무 편해져서 건강 챙기기가 더 어려운 것 같아요. 

맛있다고 아무거나 먹다 보면 나트륨, 당분, 포화지방이 쌓여서 몸이 금방 망가질 수 있어요. 

얼큰하면 서도 단백질이 풍부한 닭계장으로 여름을 이겨내죠.

닭계장은 단백질은 근육 유지에 필수고, 식이섬유는 장 건강에 좋고 포만감도 오래가요.

그러나 나트륨이나 당분은 진짜 조심해야 해요. 

맛있다고 자주 먹다 보면 혈압이나 혈당에 바로 영향 오거든요. .

 

먹다보면 땀을 많이 흘려 수분이 많이 필요하니까,,,  물도 충분히 마셔야 하고, 디저트로 참외같은걸 먹으면 좋더라구요.

하루 한 끼라도 제대로 된 집밥 먹어봐요..